知識介紹:3招自我調理法 告別手腳冰涼

    中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。如果不是非常严重，完全可以通过生活方式调理，改善体质，达到预防和自我调节的效果.

    一、多喝养生汤

　　牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，是传统的秋冬进补佳品，宜多喝以这些食材熬制的养生汤，而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材，适合作为汤的配料。

    物美价廉的五谷杂粮富含糖类、蛋白质和维生素等营养源，煮成汤粥，有助于吸收，不仅给人体提供必要的能量，而且还能有效平衡体内的酸碱度，滋润五脏，消渴除烦，清除毒素，缓解疲劳。是换季时节，护肝养胃、健脾润燥的良方，常喝保健康，它也是对付流感、咽炎的“杀手锏”呢!

    二、多吃坚果

　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。

　　板栗虽然营养丰富，具备补肾健体的食疗功效，但不宜多吃。板栗生吃不容易消化，熟吃容易滞气，所以不能多吃的。板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗凉了之后淀粉会老化，更不容易吸收，因此吃板栗要尽量趁热。此外，糖尿症状人、便秘患者、产妇也不宜多吃板栗。

    三、艾灸暖身

　　艾灸利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和修复因子物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾症状和保健目的的一种外治法。保健灸法是自古以来的防症状之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸足三里和大椎这两个穴位，对温通经脉、改善虚寒体质很有帮助。

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